■

のんびりめに15分ほど。

• 指きりげんまん / RADWIMPS
• セプテンバーさん / RADWIMPS
• おとぎ / RADWIMPS
• なんちって / RADWIMPS

を聴きつつ走るとだいたい15分くらいになります。

じょぐコースで一番の難関が家の前の最後の坂です。
（通ったことある方はわかると思いますが）
あそこをダッシュするだけでもそれなりのトレーニングになるんではなかろうか。